不开空调看书容易困（不开空调睡觉）_空调

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1、量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书：(一)疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。

2、睡好。睡好才能精神好，精神好才能把事做好。适时休息。给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。

3、确定阅读时间：尽量避免在疲劳或饥饿时看书。如果你刚从繁忙的工作中解脱出来，可以先休息一下，然后再开始阅读。另外，不要在睡前看书，因为这可能会影响你的睡眠质量。

一般看书就看着看着就睡着了首先要么是你这个人比较疲劳有点用功过度的所以一看到书就想睡觉。其实的话你就应该是非常非常讨厌这个事觉得这个书太枯燥无味了这个时候你也会一拿书就想睡觉。

问题二：为什么一看书就想睡觉看的时间不超过1小时就犯困从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是人的本能行为，是与看书无关的，但由于与无关 *** 建立了联系，就形成了相应的条件反射。

那说明你对书本的内容不感兴趣，可以把看书的时间调整到你精神最好的时候，把晚上的时间用来做些其他事情。

以下是一些可能导致人们看书时感到困倦的常见因素：疲劳：如果您在一天中已经经历了长时间的活动或工作，那么您可能会感到疲劳。

条件反射学生时代开始，我们都是经历过在夜晚顶着困意学习的，这种习惯经过多年锻炼已经成为一种条件反射，因此自己总是会在读书的时候变困。

由于缺乏了激素的作用（尤其是快乐激素多巴胺、脑啡肽）等，这时很容易使大脑处于一种低能态能状态，于是，高级意识脑区就很容易被抑制而使人昏昏欲睡了。

读书犯困，其实主要有三个原因：一是平时睡眠不足，看书时精神状态不好；二是，客观上，书籍太难、太枯燥，读不进去；三是，当下对这本书，没有兴趣。

睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。

读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。

你好看了十几分钟的手机就觉得非常的困，想睡觉，这样的情况应该是由于视疲劳引起的，你应该是本来就有点近视的情况。所以更加容易造成视疲劳的现象。平时的话一定要注意多休息，注意控制用眼时间。

病情分析：你好，这种情况可能是脑供血不足引起的，最好是完善检查，确诊后再治疗。意见建议：可以检查一下颅脑磁共振，一般就可以确诊是不是由于脑供血不足引起的，然后再决定怎么治疗。

方法一：触觉刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。方法二：视觉刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。

所以，当读书犯困或者产生不良情绪的时候，朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。

你可以站着读书或者蹲着读书，这样的姿势可以让你“精神”一点。当然了，必须要说明的是，如果你几天几夜没睡觉，站着也困的不行，那这种方法就没用了。

犯困的原因多种多样，要解决看书不犯困，不仅要解决身体上的问题，还要解决心理上的问题。我在长期的阅读中，总结了以下方法，供大家参考：每天运动，早睡早起，保持好的状态身体好，睡眠充足，是不犯困的前提条件。

为什么一看书就想睡觉看的时间不超过1小时就犯困从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是人的本能行为，是与看书无关的，但由于与无关 *** 建立了联系，就形成了相应的条件反射。

因为通常都是在床上看书、因为环境。还有忙了一天都够累了、然后看书、精神力都集中到书上了、看一会眼就会累、然后闭眼就能睡着。

可能你是个活泼爱动的人，不习惯在安静气氛中集中精力。可以试着练练气功和瑜伽。主要是锻炼你的定力和自我控制力。每个人都有自己的特点，没关系的。

问题一：为什么一看书就犯困呢？首先，一看书就犯困，这个是很正常的，因为书本上的内容非常乏味，理解起来比较伤脑筋，人的本性就是挑简单的事情来做，所以本能觉得复杂的书打心底就抵触，自然就会犯困。